Individuelle Angebote

 

Für Interessierte in beruflichen Strukturen, denen ein Kurs oder ein Seminar zu festen Zeitrahmen nicht möglich ist, biete ich Konzepte an, die an den jeweiligen persönlichen und zeitlichen Bedürfnissen ausgerichtet sind.

 

Auf der Basis der Wünsche und Vorstellungen der interessierten Person entwickle ich ein individuelles Modul von Bewegungsübungen, Entspannungsverfahren und meditativen Übungen des so genannten „Stillen QiGongs“.

 

Ziel des individuellen Konzeptes ist das Implementieren eines Lebenspflegekonzeptes und Aspekte der Gesundheitsprävention in den täglichen Ablauf der oder des Übenden.

 

 

Über Ihr Interesse und Kontaktaufnahme freue ich mich.

QiGong mit Ralf Neuhaus
infoqigong-mit-ralf-neuhaus.de

 

 

 

Angebot: "Individuelles Atemtraining im 1:1-Format"

 

Das ist die Struktur des gemeinsamen Atemtrainings?

 

  • Schulung der Fähigkeit zur Zentrierung der Aufmerksamkeit nach innen: Achtsamkeitsübungen als Vorbereitung der eigentlichen Atemübungen.
  • Erlernen und Durchführen von atemgymnastischen Übungen.
  • Theoriekerne: Wie funktioniert unsere Atmung? Was passiert beim Gasaustausch in unserem Körper? Wie atme ich gesund? Wie ist unsere Lunge aufgebaut? Worin liegen die physiologischen Vorteile der Nasenatmung?
  • Erlernen und Üben von verschiedenen Atemtechniken mit unterschiedlichen Aspekten:  Atemübungen zur Aktivierung des parasympathischen Teils unseres autonomen Nervensystems: die bewusste Atmung als Entspannungsverfahren. Der  zweite Aspekt:                                                                          Atemübungen zur Steigerung der Vitalkapazität der Lunge: Verbesserung der Durchlüftung der Lungenbläschen (Alveolen) und des Gasaustausches (Diffusion) mit dem Ziel der Verbesserung von Kurzatmigkeit.
  • Spezifische QiGong-Übungen zur Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit und der Sensibilisierung des Körperbewusstseins.
  • Ich erstelle Ihnen ein Konzept, das Sie dabei unterstützt, die Übungen in Form von festen Ritualen in Ihren Tagesablauf zu integrieren.

 

Der Umfang des Atemtrainings gestaltet sich über:

 

  • 60 Minuten pro Atemtraining mit zunächst 10 Übungseinheiten. 

 

 

Angebot: "Individuelles Atemtraining im 1:1-Format

 

Das ist die Struktur des gemeinsamen Atemtrainings?

 

  • Schulung der Fähigkeit zur Zentrierung der Aufmerksamkeit nach innen: Achtsamkeitsübungen als Vorbereitung der eigentlichen Atemübungen.
  • Erlernen und Durchführen von atemgymnastischen Übungen.
  • Theoriekerne: Wie funktioniert unsere Atmung? Was passiert beim Gasaustausch in unserem Körper? Wie atme ich gesund? Wie ist unsere Lunge aufgebaut? Worin liegen die physiologischen Vorteile der Nasenatmung?
  • Erlernen und Üben von verschiedenen Atemtechniken mit unterschiedlichen Aspekten:                                             1. Atemübungen zur Aktivierung des parasympathischen Teils unseres autonomen Nervensystems: Atmung als Entspannungsverfahren –                                                                                                                                                        2. Atemübungen zur Steigerung der Vitalkapazität der Lunge: Verbesserung der Durchlüftung der Lungenbläschen (Alveolen) und des Gasaustausches (Diffusion) mit dem Ziel der Verbesserung von Kurzatmigkeit.
  • Spezifische QiGong-Übungen zur Verbesserung der körperlichen Beweglichkeit und der Sensibilisierung des Körperbewusstseins.
  • Ich erstelle Ihnen ein Konzept, das Sie dabei unterstützt, die Übungen in Form von festen Ritualen in Ihren Tagesablauf zu integrieren.

 

Der Umfang des Atemtrainings gestaltet sich über

 

  • 60 Minuten pro Atemtraining mit zunächst 10 Übungseinheiten.