Aus der Mitte heraus Innen und Außen verbinden

Die Bewegungen werden in der Vorstellung wie gegen einen sanften Widerstand ausgeführt, in einer Weise, als bewegte man sich in Wasser. Dadurch wird die Aufmerksamkeit auf die bewegten Körperareale gelenkt. Der Begriff
„Zentrum“ deutet eine Sammlung an, während mit „Polarität“ eine bewusst vorgestellte Gegenläufigkeit meint. Energetisch aufgespannt zwischen zwei Polen.  Diese Formen der Vorstellung von Energien wirken wie Relais-Stationen der Bewegungsmotorik im QiGong.

Zwei Elemente sind hier von großer Bedeutung: Die gedankliche Zentrierung der „Mitte“ (chinesisch: Dantian) und die Verbindungsebene von „Innen“ und „Außen“. Das Fixieren des als Körpermitte empfundenen Bereiches „zwei Fingerbreit unter dem Nabel“ löst mehrere Effekte zugleich aus. Das Zentrieren der Gedanken auf diesen Bereich stehender, beständiger Modus während eines Großteils der Übungen. In der Folge der Übungspraxis wird das Gleichgewichtsgefühl enorm verbessert. Durch die Lenkung der Aufmerksamkeit in diesen Bereich wird auf Dauer eine Wahrnehmung des Bewahrens ausgelöst. Der Übende empfindet sich auch ganzkörperlich „in seiner Mitte“. Das Ausrichten der Konzentration und Aufmerksamkeit auf den Dantian führt im Laufe der Übungspraxis zur Auflösung möglicher permanenter Zirkulation von Gedanken. Die im Kopfbereich angesammelten Energien werden umgeleitet.

„Die Energien sind dort, wo die Gedanken sind“, ist eine in unsere Alltagssprache eingesunkene Diktion. Eine gelungene Beschreibung.

Die als einer der Ausgangspunkte von QiGong geltende Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bezeichnet dies schon sehr lange mit einem Leitsatz: „Das Qi folgt dem Yi“, die (Lebens-)Energie folgt der Aufmerksamkeit. Das Pendeln zwischen dem „Innen“ und „Außen“, damit ist die Spiegelung vieler natürlicher Wandlungsformen unserer äußeren Welt in unserem Körperinneren gemeint, ist ein weiterer Teil der Bewegungsphilosophie von QiGong. Als einfaches von vielen möglichen Beispielen seien an dieser Stelle Kälte-und Hitzeempfindungen in unserem Körpersystem angeführt. In die Sprache der Bewegungsformen übergeleitet, ist an dieser Stelle die Sammlung, Entfaltung und Rückführung der Hände an die Ausgangsposition des Dantiens nennenswert.

Die Kraft der Wirkrichtung von QiGong-Bewegungen

Die Bewegungsmuster im QiGong haben vier grundlegende Wirkrichtungen:

• Steigen und Sinken
• Öffnen (Entfalten)und Schließen (Verdichten)

Die Bewegungen finden sich in sehr vielen unterschiedlichen Ausdrucksformen von QiGong-Übungen wieder, aber immer mit der Intention der Entfaltung der gewünschten Wirkung.

Die von mir unterrichteten QiGong-Formen intendieren gesundheitliche und energiemedizinische Aspekte. Das Anleiten der Übungen im Sinne korrekter Ausdrucksformen ist insbesondere für eine therapeutische Anwendung des QiGongs vor dem Hintergrund der chinesischen Medizin von großer Bedeutung: Durch die bewusste Betonung der einzelnen Wirkrichtungen können spürbare positive gesundheitliche Effekte erzielt werden.

Ein Beispiel: Durch eine Betonung der schließenden Elemente, also das bewusste Zurückführen der Hände zur Körpermitte sowie durch kleinere Arm- oder Schrittbewegungen, kann man Qi zuführen oder stützen, was vor allem bei energetischer Schwäche des Qi angezeigt ist. Dabei umfasst das Schließen auch die Vorstellung vom Bewahren, Nähren und Sammeln der eigenen Kräfte, die für QiGong-Übungen essenziell sind.

Bewegung und Ruhe gehören zusammen. In jeder QiGong-Übung verbinden sich idealerweise Ruhe und Bewegungen energetisch miteinander.

• Bewegung hat zwei Aspekte: die äußere Bewegung des Körpers und die innere Bewegung der Lebensenergie Qi.
• Ruhe hat ebenfalls zwei Aspekte: den äußerlichen Ruhezustand und die innere Ruhe des Geistes.

Das Ziel von QiGong ist die Förderung von körperlichen, geistigen und seelischen Funktionen im Menschen. Gemeint sind damit die Weiterentwicklung von Körpergefühl und das Schaffen einer Klarheit und Wachheit des Geistes. QiGong als Therapieform betrachtet besonders den Aspekt der Bewegung.

In der chinesischen Medizin ist QiGong als eine Form von Heilgymnastik anerkannt. Das fernöstliche Medizinprinzip definiert Krankheiten als Störungen im Bewegungsfluss und Heilungsprozesse als Wiederherstellung harmonischer Bewegungen. Von Störungen befreite Bewegungen im Leben an sich und harmonische wie leichte Bewegungen des Körpers entfalten sich am besten bei innerer, geistiger Ruhe.

„Die Ruhe sucht Bewegung, wie die Bewegung die Ruhe sucht“ – dies könnte auch als das Ausgangsprinzip des Wunders an Bewegung unseres Mobiles verstanden werden.